自然減重

    從比利時回來，初見面的親朋好友，第一句話都不約而同說:你們兩個人變瘦耶。離比前，我們打包行李過磅秤，順便稱體重，發現兩人體重各減少4公斤了，當下兩人憂喜參半:憂的是阿公不能再瘦下去，得胖回來些；喜的是阿嬤體態輕盈多了,要繼續維持下去。哎，有難度，仍待努力囉。
     並沒有刻意減食減餐，乃是飲食習慣稍稍改變。舉一天為例:
早餐:1.自製麵包加巧克力醬or果醬---1片或2片
         2.咖啡1杯(含牛奶+微糖)
         3.優格1小盒 (約15-20克)
 10點鐘(上午):水果1份--香蕉1條or蘋果1/2個
                         or小橘子3個
 午餐:南瓜+香菇+牛肉菜飯--約450c.c湯碗1碗
下午茶:餅乾or水果---配開水
 晚餐:1.白飯1/2碗
          2. (豆豉+薑絲+蔥絲)清蒸鮭魚
          3.青花椰菜1份
          4.生菜沙拉(黃瓜絲+紅蘿蔔絲+大頭菜絲
              +蕃茄)
          5.香煎小頭牛排(煎好才灑鹽巴or胡椒鹽)
          6.啤酒or紅酒1杯(或煮湯)
 上課日子的晚餐約17:30-18:00用餐，放假日
時間比較有彈性，兒子和媳婦會安排有特色
餐廳讓我倆開開眼界，嚐嚐美食。順便讓一向在家養尊處優的阿嬤暫時遠離廚房，輕鬆一下。